なべちゃんの散歩道２
スキー（綾部銀嶺会）記録・フィットネス（メタボ改善）日記
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やっと「ファン付きゴーグル」購入できた
今年２月に使っていたＳＷＡＮＳの「ファン付きゴーグル」が故障して、ファンが回らなくなり（接触不良）、
代わりを注文したが、在庫切れで１０月に生産発売とのこと。
１０月に早々に注文したが、IT販売設定納期に大きく遅れてやっと本日入手した。
HELI-MPDTBS-N BLACK/BLACK
Lenz spec Mirror/Shadow Base/Pola Pink Double
Function Polarized/anti-fog
前の製品は、ヘッドベルトに電池ケースとスイッチを挟み込み、コードでファンと連ぐ、極めて不安定な構造で、
滑降中にヘッドベルトから外れぶら下がったり、剥き出しのコードの断線が起きやすい構造で、
２年間も使えなかった。
今回の製品は、ゴーグルのレンズケースの左右に直接、電池ケースとスイッチ部が付属した形なので、
長持ちするのではと期待している。
他のメーカーの同類の製品もあり、これ以上納期が遅れると、そちらに乗り換える寸前まで待たされた。
代わりを注文したが、在庫切れで１０月に生産発売とのこと。
１０月に早々に注文したが、IT販売設定納期に大きく遅れてやっと本日入手した。
HELI-MPDTBS-N BLACK/BLACK
Lenz spec Mirror/Shadow Base/Pola Pink Double
Function Polarized/anti-fog
前の製品は、ヘッドベルトに電池ケースとスイッチを挟み込み、コードでファンと連ぐ、極めて不安定な構造で、
滑降中にヘッドベルトから外れぶら下がったり、剥き出しのコードの断線が起きやすい構造で、
２年間も使えなかった。
今回の製品は、ゴーグルのレンズケースの左右に直接、電池ケースとスイッチ部が付属した形なので、
長持ちするのではと期待している。
他のメーカーの同類の製品もあり、これ以上納期が遅れると、そちらに乗り換える寸前まで待たされた。
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IN BODY を測定 スキーシーズン近し！
スキーシーズンを前に綾部市健康ブラザで運動しているが、イン・ボディ検査を受けた。
体重が前回より１．５Kg減量（最近増加気味）にも係わらず、結果が「やや肥満」から「肥満」になり、
体脂肪率、筋肉量が共に悪くなり、筋肉量バランスも低下（両腕）、
フィットネス・スコアも前回の「８５ポイント」から「８３ポイント」へと低下した。
やはり歳には勝てないのだろうか？
体重が前回より１．５Kg減量
体脂肪率、筋肉量が共に悪化
「やや肥満」から「肥満」になる
フィットネス・スコアも前回の「８５ポイント」から「８３ポイント」へと低下した
蛋白質、骨が低下、脂肪が増えている。
基礎代謝量も低下、標準値よりかなり低い
両腕が前回：アスリートなみ（薄茶色）が、今回低くなった
体水分検査 前回より各部位とも水分分布が低下している
体重が減ったので部位別脂肪厚の周囲長、筋肉周囲長は全ての部位で減少、しかし脂肪厚は全ての部位で増加している。
「むくみ」も標準値内からすこしオーバーしている。
体重が前回より１．５Kg減量（最近増加気味）にも係わらず、結果が「やや肥満」から「肥満」になり、
体脂肪率、筋肉量が共に悪くなり、筋肉量バランスも低下（両腕）、
フィットネス・スコアも前回の「８５ポイント」から「８３ポイント」へと低下した。
やはり歳には勝てないのだろうか？
体重が前回より１．５Kg減量
体脂肪率、筋肉量が共に悪化
「やや肥満」から「肥満」になる
フィットネス・スコアも前回の「８５ポイント」から「８３ポイント」へと低下した
蛋白質、骨が低下、脂肪が増えている。
基礎代謝量も低下、標準値よりかなり低い
両腕が前回：アスリートなみ（薄茶色）が、今回低くなった
体水分検査 前回より各部位とも水分分布が低下している
体重が減ったので部位別脂肪厚の周囲長、筋肉周囲長は全ての部位で減少、しかし脂肪厚は全ての部位で増加している。
「むくみ」も標準値内からすこしオーバーしている。
骨密度を測定 スキーシーズン近し！
スキーシーズンを前に、整形外科へ行き骨密度を測定してもらった。綾部健康ブラザで運動もして、カルシウム吸収薬もきちんと飲み、カルシウム、ビタミンKの多い食品もしっかり採っているのに予想外の悪い結果であった。
今年の春：0.592 夏：0.5969 冬：0.590 と春より下がり、予想外の悪い結果となった。
エディロール・カプセル ０．７５μg 腸管からのカルシウムの吸収を促進し、骨がもろくなるのを防ぐ薬です。
をきちんと服用している結果である。
勿論、牛乳、魚、納豆、海草のカルシウム、ビタミンKの多い食品を意識的に食べていての結果である。
今年の春：0.592 夏：0.5969 冬：0.590 と春より下がり、予想外の悪い結果となった。
エディロール・カプセル ０．７５μg 腸管からのカルシウムの吸収を促進し、骨がもろくなるのを防ぐ薬です。
をきちんと服用している結果である。
勿論、牛乳、魚、納豆、海草のカルシウム、ビタミンKの多い食品を意識的に食べていての結果である。
平成２６年度 銀嶺会総会のお知らせ
平成２６年度 銀嶺会総会のお知らせ １０月２５日 銀嶺会 会長：木下 實さん
はじめに 謹啓 今年は例年になく酷暑 猛暑日が９月になっても一向に衰えを見せず「彼岸」が過ぎても夏日が続く中で、厚さ凌ぎに大変でしたが、会員の皆様方にはお変わりなくお過ごしのこととお喜び申し上げます。
銀嶺会も発足以来１３年の時を刻みました。その間、各地のスキー場の風物に親しみ景観に触れながら、整備されたピステにシュプールを描きながらスキーを走らせるスリルと爽快さに至福感を覚え、「銀嶺会」ならではの喜びとその存在感をお互いに覚えたことでした。
このように喜びを感じる人生って「とても素敵で生き甲斐のある」生き方ですから、出来れば一刻でも長く続けて行きたいのが本音ですが、会員の現実はさに非ず 年々高齢化が進む中で「体力、気力」の衰えは言うまでもありません。
スキーって「筋力とその持続性」が求められるスポーツですから、普段からストレスに耐える「脚力、体力作り」に励み、シーズンに備えることが大切であることは言うまでもないことです。従って日々一定の距離を歩く、走り込む等の運動を継続して行う事が求められる訳ですが、しかし現実は言葉で表現するほど簡単ではありません。
年齢を重ねるにつれ「６０代から７０代の後半より８０代」と体力やバランス感覚の衰えは加速的に進み、運動中、思わぬ事故も起こし兼ねません。 また耐性力の弱化から、疲労の回復力も遅くなります。
私たちは、このような現状をお互いに自覚して事に臨まなければならないと考えています。
提起＝銀嶺会としての今後の活動
・会としての「スキー行」は従来のような事業「遠距離地遠征」は計画しない。
但し、体力的に自信のある方は従来のように仲間同士で連絡し合い自由に行動する事は、やぶさかではありません。
・出来るだけ近場（交通時間１・２時間程度）のスキー場で「気楽に安全で楽しいスキー」を実施して皆が楽しめるようにしたい。
以上のように銀嶺会の目指す「安全にゆっくり滑ろう 楽しく滑ろう」を体現して行きたいと考えています。
第１３回（平成２６年度）総会の要項
つきましては、表記の件、下記のとおり開催をさせていただきます。時節柄何かとご多用の事と存じますが、諸事お繰り合わせを頂きご参席くださいますようお願い申し上げます。
尚、同封いたしていますハガキに必要事項を記入の上、１１月５日（水）の締切日までに返信くださいますようよろしくお願いします。
記
日時：平成２５年１１月１８日（月） 午後４時開会
場所：京 綾部ホテル（綾部市味方町倉谷１３）0773-40-5100
会費：１００００円（１泊２日）
総会議案：平成２５年度の事業 並びに会計報告
平成２６年度の事業検討、承認
役員改選
その他 総会終了後 入浴
懇親会
・当日 ２６年度の会費（２０００円）を集金させていただきますのでよろしく。
・ホテルの送迎バスが当日午後３時４０分にJR綾部駅北口より集合出発しますので乗車ください。
はじめに 謹啓 今年は例年になく酷暑 猛暑日が９月になっても一向に衰えを見せず「彼岸」が過ぎても夏日が続く中で、厚さ凌ぎに大変でしたが、会員の皆様方にはお変わりなくお過ごしのこととお喜び申し上げます。
銀嶺会も発足以来１３年の時を刻みました。その間、各地のスキー場の風物に親しみ景観に触れながら、整備されたピステにシュプールを描きながらスキーを走らせるスリルと爽快さに至福感を覚え、「銀嶺会」ならではの喜びとその存在感をお互いに覚えたことでした。
このように喜びを感じる人生って「とても素敵で生き甲斐のある」生き方ですから、出来れば一刻でも長く続けて行きたいのが本音ですが、会員の現実はさに非ず 年々高齢化が進む中で「体力、気力」の衰えは言うまでもありません。
スキーって「筋力とその持続性」が求められるスポーツですから、普段からストレスに耐える「脚力、体力作り」に励み、シーズンに備えることが大切であることは言うまでもないことです。従って日々一定の距離を歩く、走り込む等の運動を継続して行う事が求められる訳ですが、しかし現実は言葉で表現するほど簡単ではありません。
年齢を重ねるにつれ「６０代から７０代の後半より８０代」と体力やバランス感覚の衰えは加速的に進み、運動中、思わぬ事故も起こし兼ねません。 また耐性力の弱化から、疲労の回復力も遅くなります。
私たちは、このような現状をお互いに自覚して事に臨まなければならないと考えています。
提起＝銀嶺会としての今後の活動
・会としての「スキー行」は従来のような事業「遠距離地遠征」は計画しない。
但し、体力的に自信のある方は従来のように仲間同士で連絡し合い自由に行動する事は、やぶさかではありません。
・出来るだけ近場（交通時間１・２時間程度）のスキー場で「気楽に安全で楽しいスキー」を実施して皆が楽しめるようにしたい。
以上のように銀嶺会の目指す「安全にゆっくり滑ろう 楽しく滑ろう」を体現して行きたいと考えています。
第１３回（平成２６年度）総会の要項
つきましては、表記の件、下記のとおり開催をさせていただきます。時節柄何かとご多用の事と存じますが、諸事お繰り合わせを頂きご参席くださいますようお願い申し上げます。
尚、同封いたしていますハガキに必要事項を記入の上、１１月５日（水）の締切日までに返信くださいますようよろしくお願いします。
記
日時：平成２５年１１月１８日（月） 午後４時開会
場所：京 綾部ホテル（綾部市味方町倉谷１３）0773-40-5100
会費：１００００円（１泊２日）
総会議案：平成２５年度の事業 並びに会計報告
平成２６年度の事業検討、承認
役員改選
その他 総会終了後 入浴
懇親会
・当日 ２６年度の会費（２０００円）を集金させていただきますのでよろしく。
・ホテルの送迎バスが当日午後３時４０分にJR綾部駅北口より集合出発しますので乗車ください。
綾部市健康ブラザ・スイムで歩行
歩いていると次々表示される食品が変わる。あめｘ1、コーヒｘ1、バナナｘ1、すしｘ2、ししゃもｘ2、ソフトクリームｘ1、プリンｘ1、ビール（ジョッキ）、酒（銚子）、豚まんｘ1、ハンバーガーｘ1・・・この歩行器で時速４Kmｘ３０分ｘ傾斜１５度で歩くと出てくる食品メニューである。１０品目目で２５キロカロリー。次の食品名は歩かないと判らないのでチャレンジが楽しみだ。
遠く自宅を見ながら右端の歩行器で歩く
窓際に並ぶ歩行器などマシン・ジムが並ぶ
今日は綾部産業まつりで当施設も市民健康教室が開かれている様子
追記：11.24日（日）、上記のハンバーガーに続く食品が判明した。ギョウザｘ1皿、ホットケーキｘ1皿、チーズケーキｘ1、ショートケーキｘ1、ラーメンｘ1、ハム卵トーストｘ1。まだまだ続く様子だった。
追記：12.02日（月）、上記のハム卵トーストに続く食品が判明した。ロース・カツ、カレーライス、スパゲッティ、クリーム・パフェ、バエリア。まだまだ続く様子だがこの歩行器は６０分で電源が切れる。
遠く自宅を見ながら右端の歩行器で歩く
窓際に並ぶ歩行器などマシン・ジムが並ぶ
今日は綾部産業まつりで当施設も市民健康教室が開かれている様子
追記：11.24日（日）、上記のハンバーガーに続く食品が判明した。ギョウザｘ1皿、ホットケーキｘ1皿、チーズケーキｘ1、ショートケーキｘ1、ラーメンｘ1、ハム卵トーストｘ1。まだまだ続く様子だった。
追記：12.02日（月）、上記のハム卵トーストに続く食品が判明した。ロース・カツ、カレーライス、スパゲッティ、クリーム・パフェ、バエリア。まだまだ続く様子だがこの歩行器は６０分で電源が切れる。
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