メタボ改善エアロビクスを思案中

綾部市健康ブラザ「水夢」でのメタボ改善トレーニングについて、最初様子が判らなかったので市民向けに開催された、シルバーセンターの事業で「ストレッチ・ポール、エアロ体操、マシン・ジム」の教室が開かれ体験参加して、その時に行った「かんたんエアロ、インストラクター中塚恵美さん」を選び、毎火曜日１時から３０分間を参加している。

スイムには、たくさんのスタジオプログラムが用意されているようで、マシンジムで振動ベルトをかけながら見ていると、私でも参加できそうな易しいものも有るように思える。エアロビクスは、かなりの運動になるとのことなので、来年からもっと他の種目も参加してみようと思う。

１２月２６日(月）担当インストラクター：田中奈穂美さんと相談して、来春から「月：かんたんエアロ」「火：リズム体操」「水：シェイプアップエアロ」「木：あるくエアロ」「土：かんたんステップ」を受講する予定にした。

スタジオ・プログラム　２０１２年１～３月
＜コンディショニング＞　体のラインを整え、筋力、体型、姿勢を作り上げるプログラム
・バレトン：４５分、初心、「フィットネス」「バレエ」「ヨガ」の動きを融合させたプログラム
・かんたんキックBOX：４５分、初級、エアロビクスにボクシングの基本パンチ＆キックを組み込んだストレス解消＆体力アップができるクラス

＜リフレッシュ＞　気分転換＆元気を復活させるプログラム
・あるくエアロ：４５分、初級、かんたんなはずみが入らない動きでエアロを楽しむクラス　木曜11:45-12:30　中塚
・かんたんステップ：４５分、初級、かんたんな動きでステップ台運動を楽しむクラス　土曜11:00-11:45　大槻
・マナフラ：３０分、初級、胎内に新たな気を取り入れ、ハワイアンフラで健康維持を図るクラス
・はずむエアロ：４５分、初中、かんたんな動きの中に（走ったり、飛んだり）と弾む動作が加わるクラス
・シェイプアップエアロ：４５分、初中、シンプルな動きの脂肪燃焼エアロビクス　水曜14:10-14:55　大槻
・チャレンジエアロ：５０分、中級、少し難しい動きも取り入れながら飛んだり弾んだりする楽しいクラス
・ラテンエアロ：５０分、中級、ラテンの動きとエアロビクスをミックスした楽しいクラス
・ステップアップステップ：４５分、中級、ステップ台運動に少し慣れた方対象、シンプルな動きで汗をかくステップクラス
・シェイプアップステップ：４５分、初級、シンプルな動きでステップ台運動をし、脂肪を燃焼するクラス
・コリオファンエアロ：６０分、中上級、動きの組み合わせを楽しむバリエーション豊富な中上級者対象のエアロクラス
・パワーエアロ：５０分、中級、シンプルな動きの中にジョギング・ジャンプが入る持久力UPエアロ

＜リセット＞　心と体が持つ本来の力を取り戻し、若返り＆体力を回復するプログラム
・足裏健康体操：３０分、初心、足裏の刺激によって自分の体調に気付き、ゆるやかなリズム体操で体をほぐしていくクラス（素足で行います）
・はじめてエアロ：４０分、初心、かんたんな動きを組み合わせたエアロビクスの入門クラス
・ピラティス：40･45･60分、初心、腰部や腹部の深い筋肉に意識を集中させ、美しいボディラインを目指すクラス
・アロマリラクセーション：４５分、初心、アロマと心地良い音楽をミックスし、自律訓練法や筋弛緩法を取り入れて、臭覚・聴覚を刺激しながら心身をリラックスするクラス
・ヨガ：６０分、初心、呼吸法に基づいて心身のバランスを保ちます。初心者の方でも気軽に参加できるクラス
・はじめてフィットネス　パワーヨガ：４５分、初心、はじめてパワーヨガのクラスにアサナ（ポーズ）を加え、より呼吸と身体の繋がりを感じていただくクラス
・フィットネスパワーヨガ　ベーシックアロマ：６０分、初中、パワーヨガのアサナをを取り入れ、全身をバランス良く動かし流れるような動きで心身の調和を目指すクラス
・フィットネスパワーヨガ　チャレンジ：６０分、中級、フィットネスパワーヨガのレベルアップクラス。バランス系のアサナを加え、より体幹部分の安定と呼吸に集中

＜エンジョイ＞　動く事の楽しさを感じ、身体の中のリズムを目覚めさせるプログラム
・ダンスビクス：６０分、初級、ダンスとエアロのコラポレーション！ダンスになじみのない方も気軽にできます
・はじめてHIPHOP:４５分、初級、リズムにのって楽しく身体を動かすダンスの入門クラス
・ヒップホップ：６０分、初級、いろんなダンスの基本的な動きを取り入れたクラス
・ジャズファンク：６０分、中級、ジャズファンクの基本ステップを組み合わせ、ダンスを楽しむクラス

＜アクア＞　水の特性（水温、水圧、抵抗、浮力）を利用した水中プログラム
・アクアウォーキング：３０分、初心、水の特性を利用し、水中で歩くことを中心としたどなたでも参加できるクラス
・アクアエアロ：２０分、初級、水の特性を利用し、筋力トレーニングとリズムに合わせた動きを楽しむクラス

＜ショートプログラム＞　スタッフ担当のプログラム
・全身ストレッチ：３０分、初心、どなたでも無理なく筋肉を伸ばしストレッチをしていくクラス
・かんたんエアロ：３０分、初心、エアロ初心者対象のクラスで簡単な動きで楽しむクラス　月曜12:40-13:10　山口
・ポールEX:３０分、初心、大きなボールを使ってバランス感覚を養い、体幹部を引き締めていくクラス
・ダンベルEX:３０分、初心、ダンベルを持ち、バランスや神経伝達をよくするクラス
・ストレッチ　ポール：３０分、初心、ストレッチポールを使い、歪んだ背骨を本来あるべき場所に戻します
・リズム体操：３０分、初心、リズムに合わせて誰でも気持ち良く動く事が出来るクラス　火曜13:00-13:30　中塚
・シャドー　ボクシング：３０分、初心、ボクシングの動きで二の腕、ウエストを引き締め、体力アップを目指すクラス
・軽体操：２０分、初心、簡単な体操をし体をほぐしていくクラス
・青竹EX:２０分、初心、青竹を使い、足のツボを刺激し全身の血行をよくしていくクラス

来春１月４日（水）から上記ゴシック文字のクラスを受講する予定