カルシウムと鉄分の多いミルクを飲む

「メタボ改善」トレーニングを毎日行っているが、現時点で体重の減量に殆ど効果がない。しかし、さまざまな運動を行い体脂肪をどんどん燃焼さる代謝作用を行っているので、カルシウムや鉄分、ビタミン、それに広告で良く見かけるコンドロイチン、硫酸ナトリウムなどの栄養素の補給、欠乏のことが気になった。

先日「骨密度」についての懸念と測定について触れたが、上記の栄養素もおなじ関係だと思える。綾部市健康ブラザ「スイム」の山本雄史社長に質問すると、私も予想していたように通常は食事から得られる栄養素で補って充分だとのこと。減量のために通常よりも減食している点が少し気になるが、先ずは食事で補うのが原則と思える。

それと山本雄史社長も「カルシウム、ミネラル」の補給は、留意する方がよいとの意見だった。幸いスーパーに家内とお正月の買いだしに行き、「カルシウムと鉄分の多いミルク」なるものを見つけた。美味しく飲めるようなので好都合である。
また翌日に別のスーパーで同じグリコ製品「カルシウムと鉄分の多い脂肪ゼロ」の製品も見つけた。


グリコ「左：カルシウムと鉄分の多いミルク」「右：カルシウムと鉄分の多い脂肪ゼロ」

朝晩コップ１杯で１日分のカルシウムと鉄分と葉酸　以下（　）内は上記右の脂肪ゼロの方の値
（●脂肪分ゼロ。カロリー控えめ：健康を愛するあなたのために脂肪分はゼロ、カロリーも４５％カット（普通牛乳比）しています。（カロリーは３４Kcal/１００ｍｌ）＊普通牛乳は五訂日本食品標準成分表に基づいています。）
●１日分のカルシウムと鉄分と葉酸：朝晩コップ一杯（４００ｍｌ）で１日に必要なカルシウムと鉄分と葉酸が摂れます。骨作りに大事なカルシウムは全て牛乳生まれのミルクカルシウムです。
●骨とからだの元気のためのこだわり：グリコ「カルシウムと鉄分の多いミルク」は、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤ、鉄分とともに赤血球の形成に大事な栄養素である葉酸とビタミンＢ12も朝晩コップ一杯（４００ｍｌ）で１日分摂ることができます。
●コクがあっておいしい：しっかりとコクを感じる自然な味わいを実現しました。機能だけでない、しっかりおいしいミルクです。
「鉄」：鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
「葉酸」：葉酸は、赤血球の形成を助けるとろもに、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。

栄養成分（１００ｍｌ当たり）　・エネルギー：５５（３４）Kcal、・カルシウム：１７８（１７７）ｍｇ、・たんぱく質：２．７（２．４）ｇ、・鉄：１．９ｍｇ、・脂質：２．３（０）ｇ、・ビタミンＤ：１．４μｇ、・炭水化物：５．８（６．１）ｇ、・葉酸：５０μｇ、・ナトリウム：７１（６２）ｍｇ、・ビタミンＢ12：０．５μｇ

種類別名称：乳飲料　商品名：カルシウムと鉄分の多い（脂肪分０）ミルク　無脂乳固形分：８．９（７．４）％　乳脂肪分：２．２（０．４）％　原材料名：乳製品、乳（乳糖）、ミルクカルシウム、セルロース、ピロリン酸鉄、（香料）、ビタミンＢ12、ビタミンＤ、葉酸

カルシウム　鉄分　葉酸
４００ｍｌ当たりの栄養成分の栄養素等表示基準値に占める割合　鉄：１００％　葉酸：１００％
栄養機能食品（鉄・葉酸）　食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。