最近のメタボ改善状況 メタボ改善はむずかしい！

前シーズンのスキー行の最終日３月２５日（日）に「積雪・吹雪のオジロ･スキー場　最終日は単独行１」
　http://nbcayabe.blog34.fc2.com/blog-entry-792.html
を更新してから、体調を崩してブログを休み、やっと６月１１日になって「積雪・吹雪のオジロ･スキー場　最終日は単独行３」
　http://nbcayabe.blog34.fc2.com/blog-entry-794.html
を更新した。その間もふくめ今日まで、このメタボ改善日記も更新せずに済ませてきた。

夏場に入り体重は７６Ｋｇ台になり、バンドをしないとズボンが下がる。バンドも１つ穴を増やして締める状態になった。綾部市健康ブラザ（スイム）へも、隔日程度に通い、１０分間の自転車漕ぎ、３０分間の時速５０Ｋｍ歩行、５分間の傾斜１５度、時速４０Ｋｍ歩行、ジムで若干の筋力強化、６分間の振動ベルト、週２回のエアロビクスやステップアップ運動、３０分間の水中歩行、サウナ入浴などを続けている。

ただ「メタボ改善トレーニング」の体重、脈拍、体脂肪率の計測とノート記入は中止してしまった。目下は休止中で、次年度のスキーシーズン前に「再度メタボ改善宣言」をして目標を定め復活させる予定である。

昨日のテレビ番組で、メタボのタイプには「４形態」あり、①食べすぎ、②運動不足、③代謝機能低下（中性脂肪がうまく転化できない）④自律神経不調（冷房効き過ぎなどで体が反応しない）などの説明をしていた。以上は私の覚書なので誤りがあるかも知れない。テレビでゲストがその原因と特徴をいろいろと列挙されていたが、この「４形態」のどれにも当てはまる私の「メタボ改善」だと実感した。「４形態のどれかでなく、４形態の全てに該当する」であった。

少し間食をすると、すぐに腹の脂肪が増え太る。少し運動を休むとすぐに体重が１ｋｇ以上増える。体調を崩し疲れて休息しすぎると、なおさら体調が悪くなり太る・・・である。

テレビでは、このメタボ原因「４形態」に対応する「運動の種類」を列挙されていた。１種類の運動は、どれか１つのメタボ原因に効くとのことである。「メタボ原因」と「運動の種類」がマッチしないと効果がないと解説された。

それで私の健康ブラザ（スイム）での「メタボ改善トレーニング」が心配になった。水中ウォーキングはどれに効くのだろうか？、サウナと冷水浴は自律神経不調に効くのだろうか？
歩行器で歩いていても、歳の故か余り汗が出ない。プールでの水中歩行の運動量は？・・・。（スイム）で知っている方に水中ウォークの途中、サウナでこの事を話した。皆さんそれぞれに頑張り、充分なメタボ改善を達成されている頼もしい先輩方ばかりである。

日曜日に自宅から四つ尾山の山麓を歩いて、安場川に降り、甲ケ岳山麓の「東光院」まで散策し、紫陽花の写真を撮った。
http://nbcyayabe.blog58.fc2.com/　
http://star.ap.teacup.com/ayabebunnkazai/1383.html
実際の道路を上がり降りして太陽の下を歩くほうが、健康ブラザ（スイム）のトレーニングより余程運動になる。歩行器で１５度、２５度の傾斜をつけ５分間歩く程度の比ではない。もっと散歩を増やそうと思った。