シデの山行事参加のトレーニング開始しました

先般、ブログ：綾部の文化財日誌　に「里山の歴史を学んだ2（坂尾呂の里・鳥垣渓谷からシデ山へ）里見様ご投稿」を
http://star.ap.teacup.com/ayabebunnkazai/1379.html　紹介しました。

単独での山歩きを家内から心配だからと禁止されていますが、里見さまから、７月２２日（日）上林で「鳥垣渓谷からシデの山へ（樹木の名を学びながらの山登り）」が行われるお知らせをいただきました。早速「鳥垣渓谷を整備する会」（0773-55-0263桜井さん）に参加を申し込みました。

詳細は、「里山ネット・あやべ」に、TOPIX　として載った（紹介）7/22上林で「鳥垣渓谷からシデの山へ」に掲載された次の文書です。


６月１７日に中丹広域振興局（森づくり推進室）畑中英樹様の指導により約４０種類の樹木に仮の札をつけました。７月２２日には再確認して正式な名札をつけます。

「鳥垣渓谷を整備する会」の若いメンバーに混じって参加させてもらい、足を引っ張りかねないので、当日まであと２週間ほどですが、綾部市健康プラザ（スイム）でのトレーニングに努力することにしました。
今日も・自転車６０Kg（１０分）、歩行ベルト時速５０Km（２５分）、同１５度・４０Km（５分）、ジム筋トレ、水中歩行（３０分）、サウナ入浴を頑張ってきました。

急な山道登高の練習に、１台だけある２５度傾斜の可能な歩行機をもっと利用しようと考えています（今日は空いていなかった）

先日のNHK「アサイチ」のテレビ番組で、水中歩行の効用が取り上げられ、ゲストを交えて解説されていました。水中運動は内臓を引き締め、脊柱の歪みを矯正する効果があり、「ダンゴムシ運動」が腹筋をつけ脊柱管狭窄症、腰痛に効くとの話でした。プールの昇降口に付けられた手摺を利用してトライしてみました。水中なので無理なく体が極限まで丸められます。今日は数分間しかしなかったが、毎日５分間の実施をすれば効果があるように思えました。