減塩して血圧下がった。運動してメタボも少し改善

先月、いきいき健康診断の健康相談会で「減塩すれば肥満が改善」と間違った指導を受けたが、血圧については、正しく正解の指導であった。

家庭医から「アテレック」「アダラートCR」の２種類の「血圧を低下させます」薬を処方され、朝・晩食後に服用しても、週２回は最高血圧１４０をオーバーしていた血圧が、ここ２週間連続して、標準血圧１３５以下の１２０台に下がった。

パン食のハム・エッグ、ウインナ・ソーセージ、ベーコンにも塩分がある。パンにも塩分、きゅうりの浅漬にも塩分・・・。使っていた味塩のふりかけ、マヨネーズ、ドレッシングを止め、野菜は生食で味の素だけにした。

運動の方は綾部市健康ブラザ「スイム」に週６日欠かさず通い、歩行、自転車、筋トレ、水中ウォーク、サウナ。
夕食後にも３０分間ほどの散歩を取り入れた。神鍋火口巡りハイキング、シデ山登山などへも行って、今朝の体重：76.8Kgになった。

この取り組みを継続して、目標体重：７２Kgの達成まで努力して行きたい！！

健康相談で指導された「減塩すれば肥満に効果」は明らかに間違いである。
運動中の水分補給、また最近話題の「熱中症」についても、真水だけでは吸収が悪いので塩分などミネラル水も十分に補給することが奨励される。高齢者の運動時、暑中の心得として「減塩の奨励」の事例外であろう。